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循经穴位按摩-益肺健脾
发布时间:2020-02-04

    中医传统技术博大精深,在治疗疾病和预防保健方面功效显著。在春天来临之际,我们给大家介绍一个在家就能提升肺功能并改善胃肠功能的中医传统护理技术--循经穴位按摩,希望可以帮助大家抵御外邪,平安度过疫情。
   该技术基于“肺与大肠相表里”理论,选择手太阴肺经及相应穴位进行按摩,可刺激肺气运行、通畅肺气,而上焦之气亦可带动中焦气机脾胃运行。“大肠为肺之腑”,选择手阳明大肠经及相应穴位按摩可起到健脾和胃、宣发肺气的作用。

操作手法

手太阴肺经:从胸走手

采用擦法由中府穴摩擦至少商穴,每分钟约30下,约5min,皮肤发热发红为宜;

采用按揉法点按中府→尺泽→孔最→经渠→鱼际5个穴位,每个穴位按摩1-2min,以有酸胀麻感为宜。


手阳明大肠经:从手走头

采用擦法由商阳穴摩擦至巨骨穴,每分钟约30下,约5min,皮肤发热发红为宜;

采用按揉法点按商阳→三间→合谷→手三里→曲池5个穴位,每个穴位按摩1-2min,以有酸胀麻感为宜。


操作时间与频次

每日1次,可在辰时(07:00-09:00)大肠经运行最旺盛时期进行,约20min。


 穴位定穴

 中府:前正中线旁开6寸,平第1肋间隙处

 尺泽:肘区,肱横纹上,肱二头肌腱桡侧凹陷处

 孔最:前臂掌面桡侧,腕横纹上7寸,尺泽与太渊连线

 经渠:桡骨茎突内侧,腕横纹上1寸,桡动脉桡侧凹陷

 鱼际:在手外侧,第1掌骨桡侧中点赤白肉际出处

 商阳:食指桡侧指甲角旁0.1寸

 三间:手第2掌指关节后陷处

 合谷:在手背,第2掌骨桡侧的中点处

 手三里:肘横纹下2寸

 曲池:肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处


 望大家可以在家中坚持进行此项中医传统护理技术,疫情当前做好预防是关键,相信我们定能共渡难关!

     中国,加油!  中医,加油!

(图片来源于网络)

参考文献

[1]孟亚慧. 循经穴位按摩对慢性阻塞性肺疾病急性加重期患者胃肠功能紊乱效果的研究[D]. 南京中医药大学, 2018.

[2]孟亚慧, 吴琼, 郭秀君. 慢性阻塞性肺疾病患者食欲不振的研究进展[J]. 现代临床护理.2018


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